6 Manfaat Utama Bersepeda Dalam Ruangan

Bersepeda dalam ruangan dapat menjadi pengalaman yang menyegarkan ketika Anda berpartisipasi dalam kelas kebugaran kelompok yang dipimpin oleh seorang instruktur profesional. Kegiatan terorganisir ini dirancang dengan fitur-fitur khusus yang membuatnya menyerupai pengalaman nyata bersepeda di luar ruangan. Setiap orang yang mencari latihan yang efektif dan menyenangkan dapat menemukan bahwa latihan ini ideal.

Kesehatan jantung

Pedoman Aktivitas Fisik untuk orang Amerika merekomendasikan waktu latihan harian untuk anak-anak dan orang dewasa. Orang yang berusia antara 18 dan 64 harus memiliki minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari untuk kesehatan yang optimal. Kegiatan ini harus cukup kuat untuk menaikkan detak jantung. Cara terbaik untuk menentukan apakah Anda berolahraga pada tingkat yang tepat adalah dengan mengambil "tes bicara." Secara optimal, Anda harus bergerak pada tingkat di mana Anda masih dapat berbicara tanpa terengah-engah adalah mustahil. Jika Anda harus menarik napas dalam-dalam di antara kata-kata, pelan-pelan perlahan. Bersepeda dalam ruangan harus menjaga detak jantung Anda meningkat pada kisaran sedang hingga beragam selama Anda terlibat dalam aktivitas. Latihan ini akan membantu mengurangi risiko untuk penyakit arteri koroner.

Daya Tahan Fisik

Resistensi yang dibangun ke dalam jenis siklus ini akan membantu mengembangkan otot kaki dan gluteus yang kuat. Ketika otot menjadi lebih kuat, tendon, ligamen, dan bahkan tulang juga menguat. Hasil akhir dari kegiatan ini adalah ketahanan fisik yang lebih besar, yang akan menjadi jelas sepanjang hari dengan berbagai kegiatan.

Dampak Rendah

Siapa pun dengan masalah pergelangan kaki, lutut, atau pinggul akan menghargai dampak rendah dari bersepeda dalam ruangan. Sepeda latihan secara otomatis menghilangkan semua dampak pada sendi ini, yang dapat sangat mengurangi ketidaknyamanan. Saat mengendarai, kaki Anda akan bergerak dalam gerakan melingkar. Ini memberikan jumlah ekstensi dan fleksi yang ideal tanpa goncangan dan gemuruh apa pun.

Belanja Kalor

Sesi bervariasi antara 45 dan 60 menit, tergantung pada studio. Anda dapat membakar lebih banyak kalori dengan berkendara di dalamnya daripada jika Anda turun ke jalan. Bahkan, satu jam pada sepeda stasioner di kelas kelompok jenis ini dapat membakar hingga 800 kalori. Dengan tingkat latihan ini, Anda mungkin merasa mudah untuk mengurangi berat badan yang tidak diinginkan.

Risiko Cidera Rendah

Naik sepeda di luar ruangan membawa beberapa risiko cedera karena kondisi jalan dan lalu lintas kendaraan. Saat Anda memilih bersepeda dalam ruangan, risiko cedera Anda adalah nominal. Pengendara sepeda harus selalu memakai sepatu yang sesuai dengan peralatan yang diatur ke pengaturan yang benar. Mintalah bantuan dari pelatih atau instruktur jika Anda tidak yakin cara mengatur sepeda.

Ideal untuk Berbagai Kelompok Umur

Orang-orang dari segala usia dapat berpartisipasi dalam jenis latihan ini. Dari remaja hingga lansia, banyak orang menemukan suasana grup, musik yang menarik, dan bentuk latihan yang menyenangkan agar menyenangkan dan menyegarkan. Bahkan orang-orang dengan masalah kesehatan seperti radang sendi biasanya dapat berpartisipasi dalam jenis latihan ini.

Jika Anda tidak yakin apakah bersepeda dalam ruangan sesuai dengan kebutuhan dan kepribadian Anda, cobalah. Kemungkinannya, Anda akan menikmati pengalaman itu.

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

judi online
 Menumbuhkan Bonsai Indoor

Bonsai dalam ruangan telah dijelaskan dengan cara yang berbeda. Beberapa menggambarkan bonsai dalam ruangan sebagai tanaman yang ditanam di dalam rumah, tanaman yang ditanam di rumah kaca, atau tanaman yang tumbuh di luar ruangan tetapi dimasak di dalam ruangan selama musim dingin. Beberapa ahli dalam bidang ini bahkan menyangkal keberadaan …

judi online
Helikopter Dalam Ruangan – Main Aman untuk Kesenangan Maksimal!

Helikopter mainan sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa, karena mereka menawarkan banyak kegembiraan dan kesenangan. Setiap toko mainan pasti memiliki semacam helikopter remote control yang merupakan hadiah besar selama liburan dan festival. Kebanyakan orang, ketika mereka memikirkan helikopter RC, memikirkan helikopter terbang luar angkasa yang canggih. Helikopter mainan besar …

judi online
Peralatan Bermain Indoor Anak-Anak

Kadang-kadang lebih baik Anda tidak membiarkan anak-anak Anda bermain di luar terutama karena iklim yang tidak mendukung atau kondisi bermain yang buruk. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat memberi anak Anda pilihan untuk bermain di dalam rumah atau di dalam kompleks. Tapi permainan apa yang bisa dimainkan anak-anak ini saat …